10月28日5:30起安检！光谷马拉松“最全指南”出炉

2023奔跑吧·光谷马拉松
倒计时1天！
@光马跑者注意
明早5:30起安检及检录！
我们为你预备了
一份赛前“最全指南”
请您收藏！

01
赛事安排
开跑时间10月28日上午7:30
比赛项目
马拉松（42.195公里）
半程马拉松（21.0975公里）
健康跑（约12公里）

赛事规模
此次参赛总规模达到16400人
此中马拉松项目5000人
半程马拉松5000人
健康跑5000人
不但有专业跑者的竞赛比拼还有创新创业者的方阵接力
35个方阵，每个方阵40人共1400人
赛事起终点及路线图
【赛事起点】华中科技大学
【健康跑终点】光谷国际网球中心
【半程马拉松终点】光谷中央生态大走廊广场
【全程马拉松终点】武汉未来科技城内的光谷马蹄莲

健康跑终点附近索引图

半马终点附近索引图

全马终点附近索引图
赛事时间安排

赛道沿线打卡点
跑者
将穿越光谷科技创新大走廊
途经大批科研院所、科技企业
在速度与激情中
一览“一城两廊三区万企”的地区风貌
丈量光谷“最强赛道”
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02
气候状况
据武汉气象局最新消息10月28日气候：多云
最高气温：26℃
最低气温：17℃
风：偏北风2到3级

03
交通出行
光马赛前会进行交通管制
温馨提示选手别忘记提前计算出行时间
合理规划行程哦
如果您选择驾车出行
哪些路段有交通管制？
如何避开限行路段？
哪些路段不能停车？
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如果您选择公共交通出行
请注意
比赛当日
地铁2号线、11号线
首班车将提前至5:30发车
此外
当日5:30—15:00期间
光马参赛选手（含企业接力跑选手）
凭本人参赛号码布
志愿者及工作人员凭本人证件
可免费乘坐武汉全市地铁
●全程马拉松选手乘地铁2号线至华中科技大学站下车，由C出口出站。
●半程马拉松、健康跑选手乘地铁2号线至光谷大道站下车，由D出口出站。
●企业跑选手乘地铁2号线至光谷大道站下车，由D出口出站。
●居住于起点附近的选手，建议步行至珞喻路与关山大道交会处附近，根据指示牌，由相应地区入口进入集结区；珞喻路以及珞瑜东路临时封闭，禁止车辆通行。
●居住离起点较远的选手，建议提前打车至地铁2号线或地铁11号线沿线，地铁2号线或地铁11号线首班车提前至5:30发车，可转乘沿线各站点地铁前往起点集结区。
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04
健康提醒
掌握科学的备赛方法助您跑出好成绩！
@光马跑者
比赛前一天
切记饮食清淡
可适量吃面条稀饭
避免饮食过度与酗酒
并注意减少过多
油脂、甜食、肉食的摄取
比赛当天
建议提前1.5小时吃早餐
参赛过程中请您量力而行
如果出现心悸、胸闷、胸痛、头痛、恶心、呕吐、抽筋等不适症状
请立即向医务人员大概志愿者寻求帮助
还有这些健康小Tips要注意
赛前、赛中、赛后都有！
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05
入场离场
赛前注意事项
热身时间一般不少于半小时，可先进行慢跑，有助于体温、心率升高。
然后进行髋、膝、踝各关节和躯干转动以及下肢肌肉的拉伸，最后做几次短距离加速跑，使机体进入临赛状态，适应即将开始的剧烈运动。
唤醒肌肉，也是给自己加油打气，但是选手要保持心情平稳，避免过早进入比赛状态，打乱自身节奏找不到合理配速。
7:30发枪起跑，建议在进入集结检录区前上好厕所，把随身携带的物品收拾好。
为避免身材部位磨伤，可在容易受伤的乳头（创可贴）、腹股沟（凡士林）等处做处理。
入场注意事项
10月28日5:30起安检及检录开始，7:15停止存衣服务，由于本次赛事实行严格安检，请选手6:30前到起点指定地区进行安检。

起点布局图
安检过后选手需要检录、存衣、热身、如厕，考虑到选手浩繁，需提前预留排队时间，并给自己充足时间做热身预备。
关于比赛检录：请将号码布正确佩戴在胸前，按号码布首字母对应地区分区检录。
关于安检：禁止携带伤害品、液体、旗帜横幅等。
途中注意事项
当我们大约跑到10～20分钟时，都会遇见“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。此时，需放慢跑速调节呼吸，或行走2～3分钟即可。
每位选手不要攀比速度，也不要盲目跟随“兔子”，破坏自身原有节奏。
通常没有马拉松训练的人，当跑到30～35公里左右时，会遇到人体中的“运动性生理极限”状态。此时，应放慢速度，甚至采用走跑结合的方式缓解痛苦。如果难受的症状持续时间较长，请立即向医务人员大概志愿者寻求帮助。
比赛途中，注意不要猛喝水，避免呛到，喝水时建议把水杯（瓶）捏扁，减少水的流量，避免喝得太快。另外，如果不是追求成绩，不妨停下来喝。
另外，如果用海绵擦水降温，也要注意避免弄湿鞋子。
离场注意事项
到达终点后，不可避免会出现身材极度疲劳、肌肉酸痛等现象，请不要骤停或躺下休息，应再慢走一会儿，让心率恢复正常，做做拉伸运动，放松心情。
冲过终点后，请不要在拱门处停留，快速通过。按号码布上标注的完赛服尺码进入对应的通道，领取完赛物品。
离场方式如下：
●全程马拉松选手可步行至光谷七路地铁站，乘地铁11号线离开。
●半程马拉松选手可步行至神墩一路，从光谷五路地铁站乘地铁11号线离开。
●健康跑选手可沿佛祖岭一路向南，直行通过指示牌前行至有轨电车站乘车离开。
●企业接力跑结束比赛以后，各队伍由志愿者发放完赛物资后应立即退出赛道，联系大巴车离场。
06
逛吃游玩
乘空轨、逛网红夜市、吃武汉地道小吃、依附号码牌去阛阓领取免费福利……

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07
AI咨询助手
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【编辑：肖翩】
【来源：长江日报-长江网】
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